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水果不快吃會壞？吃錯隱藏肥胖、血糖飆高風險
: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】吃水果好處多，但千萬要適量與控制分量。醫師指出，今年南臺灣水果大豐收，門診發現，因吃水果導致血糖飆高求診的案例有大幅增多現象，其中又以「不快吃會壞」，毫無節制的吃水果是主因。
糖尿病吃水果 酌量、慎選2原則
陳擇穎醫師強調，水果含糖分高，糖尿病患不是不能吃，而是要謹記「酌量、慎選」2原則。並且避免飯後立刻吃水果，建議可選擇2餐之間當作點心，避免血糖快速升高，同時別將水果打成果汁來喝，導致血糖飆高難控制。
1.酌量：1天吃水果的量最多2份，即2個拳頭大小。
2.慎選：應選擇低升糖指數（Glycemic Index，GI）水果，如芭樂、蘋果、土芒果、桃子，由於纖維含量較高，吃完不會立刻消化，食用後血糖不會快速上升，有助維持健康血糖。而高升糖指數水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等，食用後愈容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，較易影響血糖控制。
吃水果挑時間 2餐之間當作點心
除此之外，糖尿病患吃水果建議可選擇2餐之間當作點心，像是中午到晚餐之間，作為較健康的點心選擇；或者，水果也可在正餐後1小時食用，因為用完餐後，食物中的脂肪、蛋白質等會與糖分競爭吸收，有助減緩糖分吸收，降低血糖波動，而水果中含有膳食纖維，也可促進腸道蠕動，改善排便狀況。
另要提醒民眾，糖尿病患應儘量避免將水果打成果汁飲用，以免不知不覺中，糖分攝取過量。像是1杯柳丁汁250毫升，通常要8顆柳丁才能製成，但吃柳丁，通常吃2顆就有飽足感，選擇打果汁容易增加血糖飆高風險。
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高雄市政府警察局六龜分局那瑪夏分駐所所長潘煜烽，深知勤務落實的重要性，平日及於假日期間仍然堅守崗位，並於深夜時段加強轄區巡邏守望勤務。
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▲高雄市政府警察局六龜分局那瑪夏分駐所所長潘煜烽，深知勤務落實的重要性，平日及於假日期間仍然堅守崗位，並於深夜時段加強轄區巡邏守望勤務。（圖／六龜分局提供）
由於那瑪夏分駐所轄區包括台29線道，及產業道路多處路段，均未設置路燈。那瑪夏警平日及於假日期間，為維護居民及遊客居住、交通安全，所長潘煜烽會率員加強夜間道路巡守，巡邏車在黑壓壓的產業道路上行駛，閃爍的警示燈在深夜中，猶如指引方向的一盞明燈，讓人倍感安心。
勤務落實的過程中，亦加強防制轄區治安要點，預防可能危害及山老鼠等犯罪行為的發生，居民對警方致力保障其及地方安寧，深表肯定。
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