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生活達人 最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
買些東西就需要開半個小時的車才能買的到
真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回
的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買
像是
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籃球／林書緯季後不鬆懈 透露健身秘訣
: 富邦勇士球員林書緯持續苦練，他也跟大家分享他的健身秘訣，以及在他的位置上最需要加強的地方。
林書緯目前在台灣SBL超級籃球聯賽富邦勇士佔有一席之地，曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊，對勇士來說是極為重要的控球戰力。
籃球運動肢體碰撞相當頻繁，對於身材偏瘦的林書緯來說，除了努力攝取營養外，重量訓練也是非常重要的訓練項目，確實的重量訓練可以有效增加肌肉量並強化對抗性，幫助他的表現更上層樓。
以下是林書緯建議健身菜單：
槓鈴臥推 (Bench Press)、啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)：臥推是重量訓練三大主要動作之一，可以有效鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌，而槓鈴與啞鈴都可以訓練到這些肌群，但差異是槓鈴的穩定性較高、可訓練重量較重，也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕，但因為是兩個啞鈴，所以在動作執行上可以更加靈活，角度也更大，使肌肉收縮更加完全。
槓鈴臥推 (Bench Press)：3-4組，每組5次。
▲林書緯示範健身訓練。（圖／RedBull提供）
＊請注意，任何體適能訓練都應針對自己的體能狀態進行調整，或請教專業教練。
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女遊清邁遭性侵搶包 嫌犯剃度時被捕
: 國際中心／綜合報導
日前(6/8)，一名23歲的中國女遊客在泰國清邁湄林縣一水庫附近，遭一名泰國男子試圖性侵，但該男子在遭到強力抵抗後並未得逞，隨後男子便將女遊客的包包搶走，並騎機車逃逸；不過，令人意外的，嫌犯被捕時正在進行剃度出家。不少網友想不通，既有剃度出家的心，怎會在出家前還犯下性侵未遂並搶劫！
▲嫌犯被捕時正在剃度出家，到警局後隨即招供一切。（圖／翻攝自泰國網臉書）
據外媒報導，中國女遊客向警方透露，她到清邁旅遊，看到該男子騎摩托車路過，男子身穿的衣服上印有其入住的酒店名字，於是就打招呼讓他把自己送回酒店。但男子卻把她帶到了城外事發地並試圖性侵她，她奮力反抗並哭訴求饒後，男子最終只搶走了她的包離開。而她包包裡有一千多泰銖現金，以及一支iPhone 8手機。
隨後泰國警方立即循線調查，最終找到了該名泰國男子，男子被逮捕時正在剃度，準備為去世的親人出家，沒想到還沒出家就被警方逮捕了。
該男子被抓後向警方招供，事發當日中國女遊客主動向他打招呼，讓他誤解成女遊客他有意思，才有以下的事情發生；目前，警方初步以搶劫盜竊他人財物對該男子提起訴訟，並將其扣押做進一步調查。
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